I øvelse 3 starter du med en arms længde til væggen. Placer hænderne på væggen lidt under skulderhøjde. Du skal nu bøje armene, imens du lægger din vægt ind mod væggen, som ved en armbøjning. Dernæst bruger du dine arme til at skubbe dig selv tilbage til startpositionen. Hvis det er for hårdt at gennemføre, kan du gå lidt tættere på væggen.
Gentag øvelsen i 3 omgange af 10 gentagelser